Glicin por és kapszula formában, jellemzően 1000-3000 mg-os adagokban. 5 termék.
A glicin a legegyszerűbb felépítésű aminosav — mindössze egyetlen szénatom van az oldalláncában. A nevét az édes ízéről kapta, a görög glykys (édes) szóból. Ez a gyakorlatban is meglátszik: a poros glicin érezhetően édeskés, ezért sokan italban is szívesen fogyasztják.
Hol fordul elő
A glicin a kollagén egyik legnagyobb arányban jelen lévő aminosava — a kollagénkészítmények jelentős részét adja. Ezért ha kollagénport is használsz, a glicinbevitel onnan is jelentős.
Formák
Por: a leggyakoribb, vízben jól oldódik. Kapszula: jellemzően 500–1000 mg-os egységekben. A szokásos napi mennyiség 1000 és 3000 mg között mozog, a gyártók jellemzően esti bevételt adnak meg.
Mire figyelj
A glicin gyakran szerepel ásványianyag-készítmények kötőrészeként is — a magnézium-biszglicinátban vagy a cink-biszglicinátban a glicin köti meg az ásványi anyagot. Ha ilyet is szedsz, a mennyiségek összeadódnak. A por édeskés íze miatt turmixba is jól illik. Jól lezárva, szárazon tárold.
