Béta-hidroxi-béta-metilbutirát kapszula és por formában, jellemzően napi 3 grammos adagolásban.
A HMB (béta-hidroxi-béta-metilbutirát) a leucin nevű aminosav egyik anyagcseretermékének a származéka — vagyis a szervezetben a leucinból is keletkezik, kis mennyiségben. Étrend-kiegészítőként a nyolcvanas évek végi kutatások óta van jelen.
Formák
Kalcium-HMB: a klasszikus, kapszulás és poros forma; ez a legelterjedtebb. Szabad savas HMB (HMB-FA): újabb, folyékony vagy lágyzselatin kapszulás forma. A gyártók jellemzően napi 3 grammot adnak meg, több részletre osztva.
Mire figyelj
A kalcium-HMB tömegének egy részét a kalcium adja, ezért a címkén érdemes megnézni, mennyi a tényleges HMB-tartalom. A napi 3 grammhoz kapszulából jellemzően 6 szem kell, ezt a gyártók a nap folyamán elosztva javasolják. Az ízesítetlen por íze savanykás, önmagában kellemetlen. Ha kalciumkészítményt is szedsz, a kalcium mennyisége összeadódik. A port jól lezárva, szárazon tárold.
